지나의 엔톡스 다이어리 Vol.5

[5주차 – 우와! 드디어 몸에 변화가 확 보이기 시작해!]

 

기간	날짜	체중(lb)	FAT(lb)	FAT(%)	FAT감량(lb)	기초대사량(kcal)
엔톡스시작	5/13	126.3	42.3	33.4		1194
	5/16	121.6	42.9	35.2
1주차	5/21	123.1	38.6	31.3
	5/24	122.3	41.4	33.8
2주차	5/27	122.7	40	32.4
	6/1	122.6	38.6	31.4
3주차	6/4	121.6	37.9	30.9
	6/8	121.2	37.2	30.6
4주차	6/11	120.9	36.4	30.1		1198
	6/15	120.1	36.3	30.2		1191
5주차	6/18	119.5	35.3	29.4	-7	1197
	6/ 22	119.7	36.3	30.2
6주차	6/25	118.9	33.4	27.9	-8.9	1210
	6/29	119.1	34.2	28.7		1202

 

 

조금은 지쳤던 4주차를 지나고, 어느덧 엔톡스 다이어트 5주차에 접어들었다.

그런데 정말로 놀랍게도! 조금 조금씩의 노력이 빛을 발하기 시작해

5주차엔 눈에 띄는 변화가 나타나기 시작했다! ^^

 

체중, FAT, 기초대사량까지 전부다 몸이 훨씬 건강해진 수치를 보게 되어

너무너무 기쁘고 좋아서 굉장히 뿌듯하고 즐거운 기분을 느낄 수 있었고,

그 동안 고생하고 노력한 것이 헛된 것이 아니란 생각에 그 동안의 어려움이 싹 씻기는 듯 했다 ^^

 

원장님은 내 몸의 변화를 보고서 1차 목표, 또 2차 목표.

조금씩 달성할 수 있도록 정해주셨는데,

천천히 변하던 몸이 탁- 신호를 보이던, 그 1차 목표를 달성한 게 바로 5주차였다!

 

먼저 FAT-

내 몸의 FAT은 42대에서35파운드정도로 내리면 기준의 ‘정상’범위에 들어갔다.

그래서 처음 1차 목표인 35파운드로 진입하기 위해 몇 주간 노력을 했었다.

사실 4주차까지도 큰 FAT의 변화가 없는 것 같아 조금 실망하기도 했지만,

 

그러다 치료와 노력을 계속한 결과 5주차에 몸이 35.3파운드!

 처음으로 1차 목표를 달성했다!

 

처음 다이어트 시작 전과 비교해보면 42.3파운드에서

-7파운드 가까이 감량한 것인데,

몸 속 수분이나 무기질 근육 같이 중요한 부분을 뺀 것이 아니라,

목표대로 FAT만 그대로 뺐다는 사실에 너무 좋았다!

 

사실 식단조절과 운동, 그리고 한약과 저주파 치료를 열심히 하면서도

 

과연 진짜 ‘FAT’만 빠지는 게 가능할까? 정말 가능할까? 싶었는데,

쭉 변화를 지켜보니 정말 신기할 만큼 몸이 서서히 변화해서

FAT만 줄어드는 모습을 직접 경험할 수 있었다.

 

게다가 다시 FAT이 조금 올라간 듯 하더니, 5주차가 끝날 무렵 33.4파운드라는 기록도 세우고

또한 몸의 수분과 다른 요소들은 조금씩 다 증가한 것도 확인하면서

 

다이어트 5주차 동안 보람된 시간을 보냈던 것 같다!

내 몸에 과도하게 많던 FAT. 이젠 안녕

 

체중-

몸무게 자체만을 비교하는 건 사실 FAT이 중요하기 때문에

절대적으로 매달릴 수치는 아니지만

FAT이 저렇게 빠지는 동안 역시나 몸무게도 119파운드까지 내려갔다.

 

확실히 옷을 입을 때와 손으로 몸을 만졌을 때, 빠졌다는 느낌도 들고

다이어트를 하는 나로서도 그 수치를 발견하는 기분도 우와-

정말 치료와 노력의 효과를 눈으로 수치로 보게 되는구나 싶어 너무너무 좋았다!

 

기초대사량-

처음부터 내 나이, 키, 몸무게에 비해보면 나의 기초대사량은 너무 낮은 편이었다.

 

기초대사량이 높으면 같은 음식을 먹고 같은 양의 운동을 해도,

몸이 에너지를 더 많이 태우는데

나는 1200대가 넘어가지 않아 다이어트에도 손해가 있었고

사실 정상보다 부족한 수치였다.

 

그런데 나의 낮은 기초대사량 수치의 기록도 5주차를 지나면서

처음으로 1200대를 넘어서는 기록을 보여주었다!

이전보다 더 몸이 더 에너지를 잘 태우게 된 것이다

 

FAT이 빠지면 기초대사량이 자연스럽게 올라간다고 말씀해 주셨는데

몸무게와 FAT과 마찬가지로 기초대사량이 천천히 올라가 변화된 수치를 보면서

정말 몸은 정직하게, 거짓말 하지 않고 이렇게 천천히 변하는구나 느꼈다.

 

잘 챙겨먹고, 체질에 맞는 한약과 더불어 꾸준히 땀을 빼는 운동의 결과

내 몸의 긍정적인 변화들을 보게 되어,

 아 정말 엔톡스 다이어트 시작하기 너무 잘했다! 싶었다.

 

혼자 다이어트를 했으면 이런 몸의 중요한 변화에 대해서도 전혀 모르고

오로지 몸무게가 줄어드는 것만 집착해서 잘못된 다이어트를 했을지도 모르겠다.

 

한약치료-

사실 그 동안의 일기에서는 내가 먹는 한약에 대한 언급은 많이 안 했었지만

치료 이후로 매일 하루 3번씩 처방 받은 한약을 꾸준히 먹어왔다. ^ ^

 

많이 쓰지도 않았고 따듯한 차를 마시듯이 편안하게 먹을 수 있어

매일매일 잘 먹을 수 있었는데,

한약은 원장님이 각자의 체질과 몸 건강. 상황에 맞게 맞추어 처방해 주셨다.

 

나에게 한약은 배변과 소화를 도와주어 이전보다 훨씬 속이 편안하게 해주었고,

또한 섭취 음식의 양과 칼로리를 줄여도 기초대사량을 잘 유지하도록 해주는

내 다이어트에 꾸준한 서포터즈와 같은 역할을 해주었다.

 

또 내 몸이 차가운 편이어서 몸을 따듯하게 하는 데도 도움이 되어 주었는데,

한약 그 자체가 내 몸의 살을 빠지게 한 것이 아니라,

몸이 훨씬 더 건강하게 작용하도록 해준 것 같다.

 

사람들이 소위 말하는‘다이어트 약’은 한번에 설사를 한다던가

몸을 혹사시켜 몸무게를 줄이는 데,

사실 그런 무리한 약은 결과적으로 보면 몸을 헤치는 것이다.

 

그런데 치료를 통해 한약을 먹으면서 느끼는 건 이건

몸을 괴롭혀서 살을 빼는 게 아니라

몸이 더 건강하게 도와주어서 내 몸 스스로 지방을 더 잘 태우도록 해주는 구나,

또 앞으로 장기적으로도 내 몸이 전혀 상하지 않게 도와주겠구나 싶었다.

 

누구나 다이어트를 할 수는 있지만, 같은 기간이라면 더 효율적으로.

또 몸을 덜 상하게, 또 몸에 잘 맞게 다이어트를 할 수 있다면

그 방법이 가장 좋은 방법인 것 같다.

 

그런 의미에서 엔톡스 다이어트에서의 한약은

내 5주차 결과에 크나큰 기여를 해왔다고 생각한다 ^ ^

 

저주파치료–

나는 엔톡스 다이어트 프로그램 중, 복부에 저주파치료를 꾸준히 받았다.

[중주파, 저주파요법은 인체에 미약한 전기(중, 저주파)를 통하게 하여

그 자극으로 근육을 직접 운동을 시켜 근육량 증강을 일어나게 하여

기초/신진대사량을 높이는 역할을 하고,

또한 지방세포에 직접 자극을 하여 세포 수 감소와 크기를 줄이며,

혈액 순환을 촉진시켜 인체내의 온도를 상승 시켜

에너지 소모량을 늘리는데 도움을 주기도 하는 치료 방법] 이다.

 

저주파 치료는, 가만히 누워서 복부에 침 혹은 패치를 붙이고 누워서

저주파신호를 받는 방법으로 진행되었다.

 

30분에서1시간씩 몸 속 지방 속까지 저주파로 자극을 주는 치료를 꾸준히 했는데

사실 열심히 다이어트를 하지만 사람마다 특별히 지방이 많이 쌓인 부분이 있다.

 

나는 그 부분이 바로 복부였는데, 식이조절과 운동 그리고 꾸준히 받은 저주파치료로

복부의 사이즈도 눈에 띄게 많이 줄어든 것 같다.

 

사실 저주파 만으로만 살을 쏙 뺄 수 있다면 얼마나 좋겠냐만은

그래도 식단과 음식, 그리고 저주파의 삼박자를 맞춰 다이어트를 진행하다 보니

몸 전체적인 변화와 더불어 부분적인 사이즈 감소도

역시나 도움을 받을 수 있었던 것 같다!

 

몸무게가 줄어도 특정 부분의 지방. 복부는 참 빠지기 힘든데,

그래도 외부적인 자극을 꾸준히 주는 저주파 치료덕에

눈이 보이진 않았지만 분명 내 다이어트에 좋은 역할을 다했다고 생각한다.

 

평가–

식단 ) 이미 식단은 4주차가 지나면서 한식위주로 안정이 되었다.

 

현미밥과 채소나물위주의 반찬. 그리고 두부 두유 콩을 활용한

 단백질 섭취 등은 꾸준히 했고.

군것질과 고칼로리 음식은 거의 입에 대지도 않을 만큼 변화도 있었다.

 

사실 군것질을 너무 좋아하는 나로서는

 다이어트하는 매일매일 유혹과 시험이 있었지만

그래도 조금의 먹는 즐거움을 포기하고, 더 나은 건강과 아름다움의 즐거움을

정말 많이 고생하고 또 독한 마음 먹고 잘 참아왔다.

(가끔 실수할 때도 있긴 했지만;;)

 

운동 ) 그리고 하루에 적어도 1시간. 좀 많이 먹었다 싶을 땐 2시간가까이

온 몸에 땀을 쭉 뺄 만큼의 운동도 지속적으로 해왔다.

걷기, 달리기, 줄넘기, 요가, 스트레칭, 윗몸일으키기 등

 

종류를 가리지 않고 몸을 많이 쓰고 몸 속 에너지를 태우기 위해 노력했다.

 

느낀점)

5주차에 몸의 변화를 느끼면서, 다이어트 처음에 원장님이 해주신 말씀이 떠올랐다.

보통 사람의 몸이 4주차를 지나면서 왔다 갔다 하면서도,

꾸준히 노력하면 5주차에 몸무게 확 감소가 일어나고

또 남은 9주차까지 큰 변화 없는 것 같이 왔다 갔다 하다가,

10주차에 지방감소의 변화가 탁 보인다고 하셨다.

 

그러시면서 사람의 몸이 변화하는5주정도의 텀이 있으니 꾸준히 해보자고 하셨는데,

사실 솔직하게 그 말을 정확하게 받아들이기가 어려웠었다.

 

그런데, 내가 직접 그 변화를 5주차에 경험해보고 나니

4주차까지의 노력이 정말 5주차에 보상이 되는 것을 보면서

 

그 동안 해온 나의 식단과 운동의 노력 +

그리고 많이 노력해주신 원장님의 치료와 한약이

진짜구나! 진짜 효과가 있구나! 싶어서 너무 신기하고 놀라운 한주간이었다.

 

사실은 다이어트 생활패턴은 앞으로도 쭉 지속해야 하는 걸 알고 있다.

 

또한 지금 또 무너지면 어느새 돌아갈 수 있다는 위험성도 인식하고 있다.

 

원장님이 우리 몸에 5주간의 패턴이 또한 유지되는 것처럼

3개월역시 몸의 변화가 있는 중요한 텀이라고 알려주셨다.

 

아마도 지금부터 또 인내하며 2달 동안 이 다이어트의 생활습관을 유지하면

3개월 차에는 더 좋은 즐거운 변화와 안정된 몸무게, 더 건강해질 거란 생각이 든다.

 

하루에 1시간 이상씩 운동을 해서 땀을 쭉 빼는 것과

평상시에 몸을 많이 움직이는 부지런한 생활습관.

 

지속적으로 꾸준히 먹는 건강한 식단. 그리고 잘못된 식습관은 과감하게 끊는 것.

 

얼마 남지 않은 치료기간 동안 먹는 한약과 꾸준히 받는 저주파치료까지.

 

나의 엔톡스 다이어트가 어느덧 막바지를 향해가고 있지만

정말 잘 유지하고 싶다는 욕심이 많이 든다.

 

다이어트를 하는 많은 사람들이 내 치료과정과 일기를 보면서

‘몸무게를 빼는 것’에 집착하지 않으면 좋겠다는 생각을 해본다.

 

그리고 다이어트를 하고 싶은데 혼자서 하기 너무 힘들다면

전문가의 ‘도움의 기회’를 잡아 건강을 되찾으면 좋겠다.

 

뿐만 아니라 세상엔 절대로 공짜로 얻을 수 있는 게 없다는 것을 알고

다이어트를 하는 모든 분들이

정말 열심히 운동하고, 잘 챙겨먹는 등의 노력을 계속해서 잘 참았으면 좋겠다.

 

나의 다이어트일기에서 가장 많이 강조했던 ‘몸의 정직함’의 이야기처럼

거짓말 하지 않고, 노력한 만큼 변화가 있는 우리 몸을

더 잘 알고 이해하면서 다이어트를 하면 좋겠다.

 

나 역시 앞으로도 끊임없이 싸워야 하는 부분이겠지만

주위에 있는 잘못된 다이어트 방법이나 약에 의존하지 말고

몸이 스스로 반응하고 천천히 지방을 태워내고 건강을 찾도록

그렇게 아끼고 가꾸면서 성공적인 다이어트를 하면 좋겠다.

 

이제 막바지 6주차만 남아있다.

무너지지 않고 치료가 끝나는 그날까지 최선을 다해야겠다!